Naar inhoud
Gemeente Mol

Hoe kan ik omgaan met conflicten in het gezin tijdens de coronacrisis?

Door de coronacrisis valt het openbaar leven stil en zijn we als gezin noodgedwongen op elkaar aangewezen. Het is normaal dat hierdoor spanningen binnen het gezin ontstaan. Daarom geven we vijf tips over hoe je omgaat met conflicten in het gezin:

  1. Zorg voor structuur, voor jezelf en elkaar
    • Deel samen je dag in.
    • Beweeg voldoende (wandelen, fietsen, yoga,…).
    • Doe leuke dingen samen en neem tijd voor jezelf.
    • Geef elkaar elke dag een complimentje.

  2. Word je boos? Uit je gevoelens
    • Zeg wat je voelt of schrijf het op.
    • Laat kinderen tekenen of hun gevoelens uitbeelden met speelgoed.

  3. Bespreek spanningen en conflicten
    • Wat maakt jou en andere gezinsleden (weer) rustig?
    • Wat ontspant je?
    • Praat over oplossingen.
    • Na een ruzie: praat het uit.

  4. Druk op de pauzeknop
    • Verlies je controle? Tel tot tien. Adem diep in en uit. Ga naar buiten.
    • Gaat iemand over jouw grens? Neem afstand. Zoek een veilige plek.

  5. Zoek steun of hulp
    • Blijf contact houden met vrienden en familie.
    • Praat met iemand die je vertrouwt.
    • Zoek professionele hulp: voor een noodsituatie bel je de politie (101) of de medische noodhulp (112). Je kan ook steeds anoniem spreken met de hulplijn 1712 bij vragen over geweld. 1712 kun je elke werkdag telefonisch, via e-mail of chat bereiken.